jak sie szybko

[...] wniosku (zostalem przyatakowany hehe) e mozna obliczenia zalozyc w stosunku do suchej masy i tak ktos zaproponowal nawet troche powyzej 2000 co dla mnie bylo o wiele za malo jak na ta wage kompromisem zostalo chyba okolo 2800 ale z wazna uwaga - aby zwiekszac ilosc kalorii jesli waga bedzie leciec zbyt szybko mamy podobne zdanie na ten temat [...]

[...] ale tam poszlismy na kompromis maly i zaznaczylismy ze jesli masa bedzie szla zbyt szybko (powyzej poziomu ~1kg/tydzien) - nalezy dolozyc kalorii mam to samo zdanie wiec jak juz mowielm - polemika jest tutaj zbedna Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]

A więc Creafusion koszztuje od 95zł do 105zł zależy jak znajdziesz jest prawie w każdym sklepie na necie wpisujesz w google i masz ja ci tu dam tak na szybko auckje z allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47545284 Jeden gość sprzedaje bardzo tanio cell pumpa bo ma za 87zł :) to ci też polecam jeżeli chodzi o tego typu kupowanie z [...]

[...] tygodnie. Moim błedem było sciagniecie jej po tygodniu na chwile żeby sie wymyć elegancko :D. Cała spuchnieta sina doktorek powiedział że wylew to normalnie tylko u mnie był jakiś mega krwiak. Po 2 tygodnia kazał mi moczyć w szarym mydle i ciepłej wodzie. Szyne zdjeli po 3 tygodniu (w sumie na moje życzenie) z chodzeniem był problem a krwiak nie [...]

[...] siłownia a sporty walki dodatkowo. Obecna forma - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno na diecie, jak i po treningach czuję się wyśmienicie. Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 76kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg [...]

Cześć. Wykonuje HIIT już od jakiegoś czasu od jutra zaczynam stosować dietę na redukcję, zamierzam ją stosować mam sporą nadwagę i mam dylemat bo nie wiem czy HIIT mi pomoże w miarę? Wiem, że to nie tutaj to pisać, ale zeby nie zakładać nowego tematu chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć, żeby w miarę szybko zrzucić fat. Od 2 tygodni wykonuje po 4 [...]

Właśnie dzisiaj otworzyłem drugi worek tego carbo w moim teście (link ponizej) mozna zobaczyć jak szybko się rozpuszcza /5x obrucic butelke i gotowe :) jestem mile zaskoczony smak bardzo dobry zarowno pomaranczowy jak i ten ktory mam obecnie -cytryna. polecam wszystkim

rekord i ilosc nokautów na ilosc stocoznych walk to niejest zaden wyznacznik do konca tego kto jak potrafił mocno uderzyc jednym uderzeniem mozna ewentualnie rpzyjac ze shavers np rzeczywscie bił najmocniej ale tylko podczas walki gdyz miał taki styl walk jak juz p[sałem wkładał cała sile w uderzenie i zamah gdyby ich jednak pomierzyc na [...]

[...] zreszta mozna zobaczyc po sylwetce - najbliższy cel sportowy: wzrost masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem: tutaj nie mam problemu ale nie lubie monotonni, jako ze jest to okres masowy nie odmawiam sobie posilkow typu cheat meal raz w tygodniu lub rzadziej/czesciej, lubie polska kuchnie wiec staram sie chociaz raz dziennie zjesc [...]

Iccana - micha zrobiona na szybko,wszystko tylko rzuciłam na talerz.Taki nieład artystyczny :D Teraz wiesz jak to robia w restaracjach hehehe Polka - - jak znowu toć wczoraj były słodycze i tłuszcz ,więc dzisiaj musiałam uciąć hahaha Doris -tak myslisz? Chyba nie.Trenuje 5 razy w tygodniu maksymalnie,czasami nawet 4.Dzisiaj doszłam do tego co to [...]

Super blog podziwiam ludzi którym chce się takie bajery w kuchni robić :D ja jak zrobię coś mi smakuję i co najważniejsze robi się to szybko to potrafię jeść to samo 2 miesiące z lenistwa XD

Zacznij działać, dostałaś artykuł, wspomóż się dziennikami dziewczyn. Jak przeczytasz artykuł to zrozumiesz, w skrócie białko: jaja, mięso, ryby, strączki; tłuszcze: oliwy, oleje, orzechy, jaja, masło; węglowodany: ryż, owies, kasze, owoce, chleb, ziemniaki. Pełnowartościowy posiłek zawiera wszystkie makroskładniki. :-) I czas na to aby pójść na [...]

[...] połączeniem starszych nawyków z nowymi, ponieważ kupuję wszystko stopniowo, jeszcze zostało mi kilka produktów, których nie chce też wyrzucać, więc wrzucam je do dietki tak jak np. dzisiejszy jogurt z jagodami (wpisany z wiśniami w misce), jednak mimo wszystko powoli zmieniam swoje wybory, teraz np. gdy przechodzę obok przetworzonych słodyczy [...]

Byłam już na badaniach pod tym katem, mialam wowczas zapowiedziane, że powinnam podchudnąć, miałam wtedy ok 100kg, teraz trochę podchudłam, nie męczą się one tak szybko jak kiedyś ale jeszcze potrzebuję krótkiej przerwy przy aerobach:) więc nie wiem jak to bedzie na siłowych:) muszę założyć zeszyt z seriami na siłownię :)

[...] w podporze tyłem 40461 15/10/15 15/15/15 Miska Miska nie dojedzona, myślałam że na kolację uda mi się zjeść więcej ale zmieściłam tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to [...]

DZIEŃ TRENINGOWY (PATOLOGICZNY \-) ) Miała być klata- jestem jak na razie uzależniony od kumpla ponieważ nie chodzę jak na razie na publiczną siłkę- wbiłem przygotowany że będzie klateczka a skończyło się tak, że na szybko musiałem coś pomachać i koniec na dzisiaj :)) Ławka pozioma 5x8 Ławka skośna 5s 12-8 Rozpiętki 2s taki o to trening z dvpy [...]

[...] tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-) Jakbyś tu jakiś mały posiłek chociaż zjadła to by Ci ułatwiło rozłożenie kcal na cały dzień moim zdaniem. A co do zmian to musisz być cierpliwa przede wszystkim. Długo "pracowałaś" na [...]

myślę, że przemysł farmaceutyczny, media etc. mają siłę przebicia jak głowica nuklearna i takie badania zostały by szybko zrównane z ziemią, bo jakby orzekli: testosteron w dawce 500mg / tydzień podawany przez 30 lat nie wywarł bezpośrednio negatywnego wpływu a wszelkie efekty uboczne są do zminimalizowania w nieinwazyjne sposoby to by się masa [...]

Nie zycze nikomu tym hu...em sie zarazic ja mialem farta ze zalapalem sie na te nowe leki genetyczne bo wczesniejsze strasznie wyniszczaly organizm ludzie mdleli na ulicach a skutecznosc okolo 30 % . Najwazniejsze zeby nie tykac alkocholu bo wirus +alko rozwalaja watrobe az do zwluknienia. Jak powiedzialem o diecie watrobowej lekarzowi to [...]

[...] %-) Jednak cały czas będę się trzymał dokładania po 100 kcal, ponieważ ciągle widzę, że w niektórych miejscach jest trochę do zrzucenia (dół pleców i brzuch). Minął miesiąc jak prowadzę dziennik i waga 76.4kg-->75.5kg, pas 82.5cm--> 80.5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Mimo, że z tygodnia na tydzień teraz będę biegał coraz więcej kilometrów, to [...]